Witam .Chciałabym żebyście udzielili mi pomocy i ocenili mój trening i ówczesną dietę .Dodam , ze jest to dieta redukcyjna mam 170 i 58 kg ,ale przydałoby się u mnie zrzucić tłuszcz bo wyglądam jak "skinny fat"- wiotkie ciała ,nie jakaś strasznie wysoka waga ,ale większość według mnie mojego składu ciała stanowi tłuszcz.Dieta jest bardzo [...]
[...] firmowym samochodem Marbo. Jako że sprzętu było sporo (kompletna siłownia) postanowiłem, że nie będę trzymać kierowcy aż wszystko odpakuje, więc tylko sprawdziłem czy jest to co zamówiłem. Podjąłem taką decyzję pod wpływem opinii z for internetowych, że jeśli Marbo jest winne jakiemuś niedociągnięciu to bez problemu naprawia swój błąd. [...]
Witam, jestem tu nowy i postanowiłem założyć dziennik, aby mieć większą motywację do treningów, bo znając siebie mam raczej słomiany zapał i oczekuje od was w razie braku notatki zj**ki na całego za lenistwo. Zakupiłem też zeszyt i w nim będę również prowadził dziennik. Zerwałem nockę nad tematem o gimnastyce Freed85, który zapodał ciekawą [...]
[...] 30 min przed snem Bialko sp 80 olimp 30/1.5/2 2 tabletki o3 Wyszlo mi w sumie bialko/tl/ww 204/67/192 nie uwzglednialem warzyw, wiec mam nadzije, ze ta roznica wegli, jest pokryta warzywami ktorych jem sporo. W dzien silowni dodatkowo po treningu jem banana. Biore tez filomag b6 i zincas forte przed snem. Oraz witaminy Vigor. Za wszystkie [...]
[...] trening na rzeźbę by jeszcze zrzucić no i żeby te muły jakoś się zarysowały. chciałbym żebyście ocenili trening no i w ogolę czy taktyka wprowadzenia takiego treningu jest dobra. /////Poniedziałek Nogi: przysiady 3 x 20 łydki 3 x 20 Klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 wyciskanie hantli na ławce skośnej 3 x 12 rozpiętki na [...]
[...] w Xtreme Power & Focus Complex obniża również ilość wytwarzanego kwasu mlekowego w mięśniach, dzięki czemu znacznie zwiększa możliwości treningowe organizmu. Efekt ten jest dodatkowo wspomagany przez obecność beta-alaniny, składnika jednego z najważniejszych wewnątrzkomórkowych systemów buforowych, karnozyny. Dzięki Xtreme Napalm® [...]
[...] w dół 40-40-40-40 -Unoszenie nog w podporze 10-10-10-10 -Skłony boczne 30-30-30 -Niewiem jak się to cwicznie nazywa ale tak jak unoszenie nogi w podporze to te ćwiczenie jest tak samo tylko ze nogi „nie" są uginane w kolanach są wysuwane do przodu 10-10-10-10 ***OD POLOWY MAJA A6W*** Pytanie nr 7: Czy nie za dużo na brzuch?. PRZEDRAMIONA: (6 [...]
[...] ogółem ok 3 lat temu, potem długa przerwa i teraz powrót po ok 1,5 rocznej przerwie. Zdjęcia z kiedyś w tym temacie http://www.sfd.pl/Moja_forma-t311762.html Teraz jest gorzej, delikatnie pospadałem z obwodami i siła też w dół. cel: stanie się zawodnikiem TS na dużą skalę Od ok 5 tygodni robię ACT co ma mnie przygotować do pierwszych [...]
Dzień dobry wszystkim, Mam problem ze swym cielskiem i proszę Was, specjalistów o radę. Nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o informacje na tym forum i nie tylko. Jestem świeżakiem w sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. [...]
Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]
...Post w trakcie budowy... !!!UWAGA!!! Ponizszy post nie jest blogiem, nie jest tematem otwartym, nie jest miejscem do wypowiadania sie. Stanowi log rozmow, konsultacji, postepow i koncepcji. Jedynie komunikacja wystepuje pomiedzy Niwixem a mnia . Moderatorzy NATURALNI chetni do wspolpracy -> wypowiadamy sie w "naszym" wiadomym poscie. Zachecam [...]
[...] białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także β-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek. Whey C6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, [...]
[...] brody x4 3: Plecy: - wyciag, przyciaganie do karku x5 - wioslowanie x4 - martwy ciag x4 Tric: - francuskie wyciskanie hantlami x4 - -=- sztanga x4 - na wyciagu x4 Wszystko jest przeplatane, np. w 1: najpierw klata jedno cwiczenie, potem biceps 1 cwiczenie, itd., zeby dac (w tym wypadku) klacie odpoczac. Oczywiscie jest jeszcze czas na korekty, [...]
[...] 2,2kg Zaskakujące efekty badan według mnie tłumi fakt że badana grupa osób nie była sportowcami i zaczynała z niskiego pułapu jak i osoba wykonująca badania tj. dr. Nissan jest właścicielem patentu na HMB, wiec co do wyników badań podchodził bym raczej sceptycznie. W innym badaniu w\w doktora, przeprowadzonym pod okiem dr Pantona, które [...]
Fitness Authority LipoBurn - 120 tab. Fitness Authority LipoBurn jest suplementem skutecznie wspomagającym proces redukcji tkanki tłuszczowej. Polecany zarówno sportowcom w okresie realizacji planów redukcji masy i poprawy składu ciała, jak i osobom posiadającym problemy z utratą nadmiarowych kilogramów. Fitness Authority LipoBurn umożliwia [...]
Witam was, nie wiem czy wskakuje z tym tematem w dobry dzial ale forum jest dla mnie troche nieczytelne w sensie, tu cos miga tam cos miga czcionka specyficzna wiec sporo umyka) Do tematu, mam 22lata, waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie [...]
[...] wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. staram sie stosowac do schematu, kluczowo jajka jem jako pierwsze, twarog na sen, reszta zalezna od tego co jest w lodowce tzn. matka robi zakupy, dostaje liste co kupic. jak nie ma o 10rano makreli, szamie wolowine z oliwa, a makrele wieczorem jak wroci z zakupami. warzywa do [...]
Jest to często zadawane pytanie, mnie także ciekawiło co jest lepsze - kotlet sojowy, czy może pierś z kurczaka. Dlatego poszukałem i znalazłem naprawde ciekawy artykuł na ten temat, który powinien roziwać wszelkie wątpliwości. Jeśli już było to do kasacji Białka mięsne czy roślinne? Oba dają siłę, ale mięsne są lepsze na masę. Zapotrzebowanie na [...]
[...] (200g) + Jajka(150g) (sałatka) B= 62g Tł= 33g W= 1g Kcal= 400 ----------------------------------------------------------------------- Ok, to by było na tyle! Dużo ludzi jest bardzo sceptycznych co do tego rodzaju diety, ja sam jestem bardzo ciekawy efektów więc będe was informował co jakiś czas co i jak Wszelkie porady/poprawki/sugestie [...]
[...] ok 13., jem śniadanie, potem następuje planowy trening (siłowy+cardio albo samo cardio), trochę czasu na załatwianie spraw tudzież od czasu do czasu na czilaut, na 21 jestem w pracy i tyram do 5 rano, w domu momentalnie padam na twarz i zasypiam. kompletnie nie jestem w stanie okreslić swojego zapotrzebowania wobec tego jak pracuję. z [...]
[Dziennik] - WŚ
